Accompagnatrice en montagne,
encadrante en marche nordique,
sophrologue
LES MARCHES DU BIEN ÊTRE !
Marche nordique
Marche sophro
Accompagnatrice en montagne,
encadrante en marche nordique,
sophrologue
La Santé...
"La santé est un état de complet bien-être
physique, mental et social
et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité" (définition OMS, 1946).
Marche...
La marche permet de se familiariser à son corps...
nous nous connectons à notre énergie, nous sommes à l'écoute de toutes nos sensations,
on perçoit notre corps dans l'espace, on délie les tensions qui nouent notre corps.
La marche aère l'esprit et peut nous permettre de nous couper quelques instants de nos préoccupations quotidiennes.
Elle améliore notre santé, notre cerveau, augmente la rémission de certaines maladies, notre estime de soi et notre confiance en nous, réduit notre stress, les dépressions, stimule notre esprit, notre créativité, fait du bien à l'environnement...!
Et Sophrologie...
"Méthode exclusivement verbale et non tactile,
la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité."
la Sophrologie
La sophrologie est une science humaine crée par Alfonso Caycedo en 1960.
Ces sources sont Occidentales en ce qui concerne la Relaxation, l'Hypnose, la Philosophie, la Psychologie
et d'influences Orientales pour les techniques inspirées du Yoga, de la Méditation et du Zen
Elle s'est imposé comme l'une des démarches les plus efficaces, les plus originales et les plus performantes dans les domaines aussi variés que la médecine, le sport, la pédagogie, la gérontologie ou les difficultés existentielles.
Les différentes relaxations dynamiques que propose la sophrologie, cherchent l'harmonisation entre notre corps, notre cerveau, notre esprit... Elle agit autant sur le psychisme: comment améliorer la qualité du sommeil, de la concentration, diminuer le stress et la fatigue, gérer les émotions...que sur le physique: comment diminuer les tensions, améliorer la conscience corporelle, lutter contre les céphalées, les maux de dos, les douleurs chroniques...
pour aller plus loin avec la sophrologie: académie franco suisse de sophrologie
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" La sophrologie s'est considérablement répandue en Europe, et de nombreux médecins la pratiquent en tant que thérapie. Mais elle peut également être utilisée par les profanes, afin de prévenir les inévitables séquelles d'un stress excessif, ou, plus simplement, pour harmoniser la vie en général, la pensée, en un mot améliorer son bonheur." Dct Raymond Abrezol.
Marche et Sophrologie
Aller se connecter avec la nature...
Pendant ces sorties, je vous propose des marches principalement en forêt.
"bains de forêt" la thérapie de la nature
Shinrin-yoku
la sylvothérapie...
Nous savons tous à quel point cela fait du bien d'être dans la nature.
Les sons de la forêt, la senteur des arbres, les rayons du soleil jouant à travers les feuilles, l'air frais non pollué.
Tous ces éléments contribuent à notre bien être. Des études prouvent que nous avons besoin de cette connexion avec la nature, c'est dans notre ADN!
Le contact avec la nature est aussi vital pour notre bien être que de l'exercice physique et une alimentation saine.
Une sortie de deux heures vous aidera à faire une pause, à ralentir votre rythme, vous ramenez à l'instant présent, vous destressera...
Sur les chemins de sophrologie,
nous serons à l'écoute de nos sens.
marcher
respirer
écouter
sentir
toucher
méditer
trouver la force et le réconfort en pleine nature
"Si vous , vous ne savez pas comment, elle, elle le sait!"
lâchez prise
laissez vous accompagner...
" En inspirant, je calme le corps et l’esprit.
En expirant, je souris.
Demeurez dans le moment présent,
je sais que c’est le seul moment. " Tich Nath Han
Marche Nordique ...
qu'est ce?
La marche nordique a la réputation d’avoir des bienfaits autant pour le corps, que pour le cœur et pour l’esprit. C’est un sport complet accessible à tous qui permet de rester en forme.
Elle se pratique avec des bâtons spécialement conçus pour ce sport.Ces derniers font bouger les bras en même temps que les jambes, et contribuent à travailler l’équilibre du corps.
Cette marche, en alternance dynamique et plus lente, permet de parcourir facilement de longues distances sans trop de fatigue, même si le terrain n’est pas plat. Les bâtons aident en effet à avancer en toute sécurité.
Comme tous les sports, la marche nordique nécessite un bon échauffement, tout comme de bons étirements à la fin de chaque séance.
Pour Qui?
La marche nordique est pratiquée par des personnes de tous les âges et à la condition physique variée, chacun à son rythme.
Les séance sont ouvertes pour les séniors, personnes en convalescence reprise d'activités physique
Programme, animation, événement
PENDANT LES VACANCES
PROGRAMME D'ANIMATION AVEC L'OFFICE DU TOURISME: aux Contamines Montjoie (74)
marche et sophrologie
durée 2h30
groupe maxi 8 personnes.
tarif: 20€ par personne
marche nordique
durée 1h30/2h00
groupe maxi 8 personnes.
tarif: 20€ par personne (prêt de bâton marche nordique)
Un groupe de marche nordique
est constitué sur les Contamines
si vous voulez des renseignements contactez moi
Contact
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Une question ?
Je reste à votre écoute pour toutes informations complémentaires !
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Cécile
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